运动医学专家孙丕国谈如何自测滑雪运动风险

2019-10-24 03:20:15 来源: 桂林信息港

运动医学专家孙丕国谈 如何自测滑雪运动风险

自从北京成功申办2022年冬奥会之后,人们对滑雪热情越来越高。但是滑雪运动属于高风险运动,运动损伤发生率远远高于跑步、足球、篮球等其他运动。

常见的损伤有关节损伤、骨折、脱臼、冻伤等,其中关节扭伤和骨折占总损伤数的70%-80%。在关节损伤中,发生率的是膝关节,主要有前后交叉韧带撕裂、半月板撕裂、内外侧副韧带撕裂等。

所以,在参加滑雪运动前,学会技术动作以外,一定要对下肢进行全方位的风险评估,限度降低运动损伤的发生。

未医健康引进国外先进技术,有专门的运动风险评估服务,您可以在滑雪之前先进行下肢风险评估,对自身能力有一个全面的了解。

下肢运动风险评估主要包括以下几个方面:

01 膝关节周围是否有压痛:因为如果有压痛点,那就说明下肢目前本身就存在一定的损伤,如果不及时解决而贸然参加滑雪运动,那么就很有可能受伤。

02 膝关节及髌骨活动度测试:如果髌骨活动度不足会导致运动过程中髌骨与股骨间外侧压力增大,髌骨滑出正确的轨道,与股骨外侧髁反复摩擦,容易导致髌骨软骨的磨损及周围其他组织损伤,容易出现膝关节疼痛、肿胀等症状。

03 肌力检查:下肢肌力不足,会导致下肢不能对身体提供很好的支撑作用,在滑雪运动中,极易导致关节的扭伤。

04 平衡及本体感觉检查:如果下肢平衡较差,表明下肢在单腿支撑情况下全身协调平衡控制不良。滑雪运动属于对机体平衡、协调要求很高的运动,如果机体平衡、协调不足,则极易导致受伤

在这里,我们也为您提供几个简单的评估动作,您可以在家进行自测,准备好,再出发!

1、体前屈,用手尽量触碰地面,如不能触碰到地面,说明下肢后侧肌群柔韧不足,需要加强柔韧练习。

2、闭眼单脚站立,身体在不摇晃的基础上如不能坚持15s,说明全身协调平衡控制不良。

3、轻轻按压髌骨及周围组织,如果有按压痛,那说明髌骨或髌腱等组织有损伤。

(图:未医体育)

上海蓝十字脑科医院在线咨询
大同治疗白带异常费用
锦州治疗月经不调医院
深圳治疗月经不调方法
宜昌治疗月经不调医院
本文标签: